血流が悪いと痛みは強くなる？整体で循環を改善する考え方

「慢性的な腰痛や肩こりがなかなか良くならない」「マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう」――そんなお悩みをお持ちではありませんか？

その背景にある大きな要因のひとつが、血流の滞り（循環不良）です。血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなり、老廃物や疲労物質がたまってしまいます。その結果、筋肉や神経が過敏になり、痛みやしびれを感じやすくなるのです。

近年の研究でも、慢性的な腰痛・肩こり・頭痛といった不調には「血流の悪さ」が関与していることが分かってきました。
つまり、単に筋肉をほぐすだけでは根本解決にならず、循環を改善することこそが症状改善のカギなのです。

この記事では、

• 血流と痛みの関係
• 血流が悪くなる原因
• 整体による循環改善の仕組み
• 平井塾独自の「姿勢循環整体」の特徴
• 日常生活でできる血流改善ケア

について、わかりやすく解説していきます。

20年以上・10万回以上の臨床経験を持つ平井塾の視点から、「なぜ血流が痛みに関係するのか」「整体でどう循環を改善できるのか」をご紹介します。

血流と痛みの関係を理解する

痛みの原因と聞くと「骨の変形」や「神経の圧迫」を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、近年の研究では血流の悪さ（循環不良）が慢性痛の大きな要因であることがわかってきました。

なぜ血流が悪いと痛みが出やすいのか

血流が滞ると、筋肉や神経に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
すると、細胞が「酸欠状態」となり、痛みを感じる物質（ブラジキニンやプロスタグランジン）が発生します。

また、血流不足は神経を敏感にさせ、少しの刺激でも「痛い」と感じやすくなるのです。

酸素不足と老廃物の滞留による影響

血液には、酸素や栄養を届けるだけでなく、老廃物を運び去る役割もあります。

• 酸素不足 → 筋肉が硬くなり、コリや張りを感じやすい
• 老廃物の滞留 → 神経が刺激され、しびれや重だるさが出る

「血の巡りが悪いと痛みが強くなる」というのは、科学的に説明できる現象なのです。

血流と神経の関係

血管と神経は体内で密接に並走しています。血流が悪くなると神経にも栄養が行き届かず、回復力が低下します。
その結果：

• 筋肉の緊張が取れない
• 神経が過敏になり、慢性的な痛みを感じる
• 「動かすと痛い」「じっとしていても痛い」状態に進行

このように、血流の滞りは痛みの根本原因となり得るのです。「骨や神経の問題」と思っていた痛みの多くが、実は血流不良によるものです。
そのため、循環を改善することが慢性痛の改善に直結します。

血流が悪化する原因

血流の滞りは偶然に起こるものではなく、日常生活の習慣や体の状態が積み重なって生じます。ここでは、代表的な原因を整理してみましょう。

姿勢不良による圧迫

猫背や反り腰といった不良姿勢は、血管や神経を圧迫し、血流を悪化させます。

• 猫背 → 胸や腰が丸まり、血管が圧迫される
• 反り腰 → 腰椎が過度に緊張し、循環が滞る

特に長時間のデスクワークでは、血流が低下して痛みやしびれを引き起こしやすくなります。

運動不足と筋力低下

筋肉は血液を押し流す「ポンプ」の役割を担っています。運動不足で筋力が低下すると、血液の循環が弱まり、特に下半身の血流が滞りがちになります。
これにより、足の冷えやむくみ、腰や肩の慢性痛が悪化するのです。

ストレスと自律神経の乱れ

精神的ストレスは、自律神経のバランスを乱します。交感神経が優位になると血管が収縮し、血流が悪化します。

• 緊張すると肩がこる
• ストレスで頭痛が出る

こうした症状は、自律神経と血流の関係を物語っています。

加齢による循環機能の低下

年齢とともに血管は硬くなり、心臓や筋肉のポンプ機能も弱まります。そのため血液の流れが滞りやすくなり、慢性的な痛みやしびれが出やすくなります。

「歳だから仕方ない」と思われがちですが、姿勢や生活習慣を整えることで循環機能は改善可能です。

血流悪化の原因は「姿勢・運動不足・ストレス・加齢」。どれも生活と深く関わるため、改善するには日常的なケア＋整体でのサポートが有効です。

慢性痛と血流の関係

慢性的な腰痛や肩こり、頭痛などの不調の多くには、血流の滞りが深く関わっています。ここでは代表的な症状と血流の関係をみていきましょう。

腰痛と血流不足

腰痛の背景には、筋肉の緊張や関節の負担だけでなく、腰部の血流不足が関係しています。

• 筋肉が硬直し、酸素や栄養が届かない
• 疲労物質が溜まり、痛みが慢性化
• 動かすとさらに血流が滞り、悪循環に陥る

特に「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると痛みが強くなる」というケースは、循環不良による可能性が高いです。

肩こり・頭痛と循環不良

肩こりや頭痛もまた、血流の悪さから生じる典型的な症状です。

• 首・肩の筋肉が常に緊張 → 血流が低下
• 脳への酸素供給が不十分 → 頭痛や集中力低下
• 老廃物の排出が滞る → 重だるさや吐き気

「マッサージをしてもすぐ戻る肩こり」は、血流改善をしなければ根本的に解決しません。

脊柱管狭窄症との関連

脊柱管狭窄症では、神経が圧迫されると同時に血流も悪化します。

• 歩くと足がしびれる「間欠跛行」
• 休むと血流が戻り、また歩けるようになる

これはまさに「血流の滞り」が症状を生み出している典型例です。

👉 詳しくはこちらの記事もご覧ください
脊柱管狭窄症は姿勢が原因？手術以外で改善するための整体アプローチ

慢性痛の多くは「血流不良」によって悪化します。血流を整えることは、薬やマッサージ以上に根本改善に直結するアプローチです。

血流と整体の関係

整体というと「骨格の歪みを整える」「筋肉の緊張を和らげる」というイメージが強いですが、実は血流改善とも深く関わっています。体を整えることで循環が回復し、痛みやコリが自然に軽くなるのです。

血流が悪いと出る症状とは？

血流が滞ると、次のような症状が出やすくなります。

• 慢性的な腰痛や肩こり
• 足の冷えやむくみ
• 手足のしびれやだるさ
• 集中力低下や頭痛

これらは一見バラバラの症状に見えますが、共通しているのは「循環の不良」です。

整体施術が血流改善に及ぼす効果

整体では、関節や筋膜、筋肉の動きを回復させることで血流を改善します。

• 背骨や骨盤を整える → 血管や神経の圧迫を解消
• 筋膜リリースで柔軟性を回復 → 血液の流れをスムーズに
• 呼吸が深くなる → 酸素供給が増えて疲労回復

単に「ほぐす」だけでなく、循環を整える視点が整体の大きな特徴です。

血流が良くなりすぎると？そのリスクを知る

「血流は良ければ良いほどいい」と思われがちですが、実は急激な血流改善には注意が必要です。

• 一度に流れが戻ることで「だるさ」や「眠気」が出る
• 血圧に変化を及ぼすことがある
• 持病によっては一部制限が必要

そのため整体では、体に合わせた段階的な調整が欠かせません。

整体は「骨や筋肉を動かす技術」ではなく、「循環を回復させるための方法」と捉えることができます。適切な施術は、血流の回復を通じて慢性痛の改善につながります。

整体で血流を改善する考え方

整体の目的は「骨格を整えること」や「筋肉をほぐすこと」だけではありません。実際には、全身の循環を回復させることが大きな役割を担っています。ここでは、整体における血流改善の考え方を整理してみましょう。

マッサージとの違い

マッサージは主に筋肉をもみほぐすことで一時的に血流を促します。
一方、整体は「体の構造」に働きかけるのが特徴です。

• 骨盤や背骨を調整して血管や神経の圧迫を解消
• 関節の動きを取り戻し、全身の循環を改善
• 姿勢を正すことで血流が自然に流れる状態に

つまり、整体は「その場のリラックス」ではなく、血流が滞りにくい体作りを目指します。

全身の循環を整える整体の特徴

血流は局所的な問題だけでなく、体全体のバランスによって左右されます。
整体では、

• 背骨・骨盤の歪みを整える
• 呼吸を深めることで横隔膜の動きを改善
• 自律神経のバランスを回復

といった施術を通じて、全身の循環がスムーズに働く環境を整えていきます。

平井塾の「姿勢循環整体」とは？

平井塾では、血流改善を目的とした独自の手技 「姿勢循環整体」 を行っています。

• 姿勢を整えることで、血管や神経への圧迫を取り除く
• 静脈・リンパの流れを促進し、老廃物を排出しやすくする
• 内臓や神経の働きをサポートし、回復力を引き出す

さらに、全員に同じ流れを行うことで施術者の手が育ち、患者さんは全身が整う安心感を実感できます。

整体は「血流を一時的に良くするもの」ではなく、姿勢と全身のバランスを通じて循環を根本から改善する方法です。

整体院での血流改善方法

整体院や整骨院では、血流を改善するための多様なアプローチが行われています。どの施術も「循環を整える」という目的は共通していますが、手法や理論には違いがあります。ここでは代表的な方法を整理します。

整骨院・接骨院で受けられる施術

整骨院や接骨院では、国家資格を持つ柔道整復師による施術が受けられます。

• 電気治療で血流を促進
• 温熱療法で筋肉をほぐし、循環を改善
• 手技による関節調整や筋膜リリース

特に腰痛や肩こりなど「血流不良が背景にある症状」には効果が期待できます。

鍼灸と血流改善の関連性

東洋医学に基づいた「鍼灸」では、経絡（エネルギーの流れ）に沿って体を調整します。

• 経絡の滞りを整えることで血流やリンパの流れを改善
• 自律神経に働きかけ、リラックス効果を高める
• 慢性的な冷えや疲労感の改善に有効

血流だけでなく「気の巡り」も含めた全体的な循環を整える点が特徴です。

整体院では、「骨格・筋膜・経絡・血管」といった多方面から血流を改善するアプローチが存在します。重要なのは、自分に合った方法を選び、継続して取り入れることです。

姿勢循環整体の流れと効果

平井塾が提唱する 「姿勢循環整体」 は、単なるリラクゼーションではなく、血流と姿勢を同時に整えることで体の回復力を引き出す整体法です。20年以上・10万回以上の臨床経験から体系化されたこの手技には、独自の特徴があります。

姿勢を整えることで血流が改善する仕組み

姿勢が崩れると、血管や神経が圧迫され、循環が滞ります。
姿勢循環整体では、

• 骨盤や背骨の歪みを調整
• 肋骨や胸郭の動きを引き出す
• 呼吸を深め、横隔膜の働きを高める

といったアプローチで、自然な血流の通り道を回復させます。

決まった流れで行う手技の利点

姿勢循環整体は「全員に同じ流れで施術する」のが特徴です。

• 毎回同じルーティンで施術する → 施術者の手が育つ
• 多くの症例を通じて技術が磨かれる
• 患者さんは「全身が整っていく安心感」を得られる

ルーティンを繰り返すことで、施術者と患者双方にメリットが生まれるのです。

患者さんの安心感と回復力の関係

施術そのものの効果だけでなく、安心感が回復を後押しします。

• 「毎回同じ流れでやってもらえる」安心感
• 「体を丸ごと診てもらえる」信頼感
• 「一緒に改善に取り組んでいる」という協働感覚

これらの要素は副交感神経を高め、血流をさらに良くし、自然治癒力の発揮につながります。

姿勢循環整体は、FJAで細部のエラーを整えた後に全身を仕上げる「循環改善の決定版」といえるアプローチです。
姿勢 × 血流 × 信頼関係が揃ったとき、体は最も効率よく回復へ向かいます。

日常生活でできる血流改善のケア

整体で血流を整えても、日常生活で循環を妨げる習慣を続けてしまえば効果は半減します。
逆に、ちょっとした生活の工夫で血流は驚くほど改善され、痛みやコリの予防につながります。

姿勢が血流に与える影響

猫背や反り腰といった不良姿勢は、血管を圧迫して血流を妨げます。

• デスクワーク中は骨盤を立てて座る
• スマホは目線の高さに上げて操作する
• 立っているときは耳・肩・骨盤・かかとを一直線にそろえる

姿勢を意識するだけで、自然と血流が促される体になります。

運動とストレッチで血流を促進

「筋肉は第二の心臓」と言われるように、体を動かすことで血液循環は活発になります。

• 毎日のウォーキング（20〜30分）
• ふくらはぎや太もものストレッチ
• 肩回しや背伸びなどの簡単な運動

長時間同じ姿勢を避け、「動かす習慣」を取り入れることが大切です。

冷え性対策と血行改善の方法

冷えは血流悪化の大きな原因です。特に女性やデスクワーク中心の方に多く見られます。

• 足首やお腹を冷やさないように保温する
• 白湯や常温の水をこまめに飲む
• 半身浴や足湯で血管を拡張する

体を温める工夫は、血流改善＝痛みの予防につながります。

血流改善は「整体に任せる」だけでなく、姿勢・運動・冷え対策を日常に取り入れることが重要です。毎日の小さな工夫が、痛みのない生活を支えます。

血流改善のメリット

血流が整うと「痛みが軽くなる」だけでなく、体全体にさまざまな良い影響が現れます。整体や生活習慣の見直しで循環を改善することは、健康を底上げする大きな力になります。

痛みやコリの軽減と健康への影響

血流が良くなると、筋肉に酸素と栄養が行き渡り、老廃物が効率よく排出されます。
その結果：

• 腰痛や肩こりの軽減
• 慢性的な頭痛の改善
• 疲れにくい体づくり

単なる「症状改善」にとどまらず、健康的な体質への変化が期待できます。

全身の不調から解放されるために

血流改善は痛みだけでなく、全身のコンディションを整えます。

• 自律神経が安定し、睡眠の質が向上
• 内臓の働きが整い、消化や代謝がスムーズに
• 冷えやむくみの改善で体が軽くなる

このように、循環が良くなることで心身がリフレッシュし、毎日の生活の質（QOL）が高まるのです。

血流改善は「痛みを減らすこと」だけでなく、全身の機能を底上げする健康法です。整体とセルフケアを合わせることで、体は本来の回復力を取り戻します。

実際の改善事例

血流の滞りが改善すると、慢性的な痛みや不調が和らぐケースは少なくありません。ここでは、平井塾で実際に改善を実感された患者さんの例をご紹介します。

慢性的な腰痛が改善した60代男性のケース

この方は長年のデスクワークにより、慢性的な腰痛に悩まされていました。

• 常に腰が重だるく、長時間立っていられない
• 病院では「加齢が原因」と言われ、湿布と痛み止めを処方された
• ウォーキングも痛みで続けられない

施術ではまずFJAで骨盤や腰椎周囲の細かい硬さを調整し、その後「姿勢循環整体」で全身の血流を整えました。

結果、

• 2か月後には腰の重さが軽減
• 3か月目には30分以上歩けるように
• 「朝起きたときの腰のこわばりが消えた」と実感

「血流が戻ったことで、腰が温かくなり、痛みも和らいだ」というご本人の言葉が印象的でした。

肩こりと頭痛が軽くなった40代女性のケース

この方はデスクワークとスマホ操作が多く、猫背姿勢が定着していました。

• 慢性的な肩こり
• 週に数回の頭痛
• 集中力が続かず、仕事に支障が出る

整体では、胸椎や肩甲骨の動きをFJAで整えたあと、姿勢循環整体で血流とリンパの流れを改善しました。

結果、

• 初回から「肩が軽くなった」と実感
• 1か月後には頭痛の回数が半減
• 仕事後の疲れ方が変わり、日常生活の質が向上

「頭がすっきりする感覚が久しぶりに戻ってきた」と笑顔で話してくださったのが印象的でした。

ポイント

• 血流改善は「腰痛」だけでなく「肩こり・頭痛」にも効果的
• 年齢や生活習慣に関わらず、循環を整えることで体は回復する
• 姿勢を含めた全身アプローチが重要

医療機関との連携も重要

血流を改善することで多くの慢性痛は軽減しますが、すべての症状が整体だけで解決できるわけではありません。場合によっては、医療機関との連携が不可欠です。安全に改善を目指すためには、整体と医療の役割を正しく理解することが大切です。

血流改善だけでは不十分なケース

以下のような症状がある場合、整体だけでの改善は難しく、医師による検査や治療が必要です。

• 強いしびれが常に続いている
• 歩行が困難になるほどの痛みや力の入らなさ
• 尿や便のコントロールに支障が出ている
• 急激な体重減少や発熱を伴う腰痛

これらは血流不良だけでなく、神経や内臓の重大な異常が隠れている可能性があります。

専門医に相談すべき症状

• 脊柱管狭窄症が疑われる場合：歩行時のしびれや間欠跛行があるとき
• 椎間板ヘルニアが疑われる場合：咳やくしゃみで痛みが強まるとき
• 血管系の疾患が疑われる場合：一方の足だけが異常に冷たい・腫れるとき

こうした症状は医療機関での画像診断や専門的な治療が必要になります。整体ではサポート的な役割を担い、医療との併用で最大の効果を発揮します。

整体と医療は「どちらか一方」ではなく「両輪」で考えることが重要です。

• 整体 → 姿勢や循環を整えて自然治癒力を高める
• 医療 → 診断・薬・手術などで命に関わるリスクを回避

患者さんが安心して改善に取り組むためには、両方を適切に使い分けることが欠かせません。

まとめ：血流改善で慢性痛は和らぐ

慢性的な腰痛や肩こり、頭痛の背後には、血流の滞りが隠れていることが多くあります。
骨や神経の異常だけに注目するのではなく、循環を整えることが症状改善の大きなカギとなります。

姿勢・循環・生活習慣の見直しが鍵

血流を改善するためには、以下の3つが柱になります。

• 姿勢改善：猫背や反り腰を整え、血管の圧迫をなくす
• 循環アプローチ：整体で血流とリンパの流れを促進する
• 生活習慣の工夫：運動・冷え対策・ストレスケアを日常に取り入れる

この3つを組み合わせることで、慢性痛は確実に軽減していきます。

整体でできることとセルフケアの両立

整体では「姿勢と循環」を同時に整えることができます。特に平井塾の姿勢循環整体は、全身の血流改善を目的とした独自のアプローチで、多くの方の痛み改善に役立っています。

ただし、整体だけに頼るのではなく、セルフケアを日常に取り入れることが再発防止には欠かせません。

「血流を整えること」は、痛みを和らげるだけでなく、全身の健康を取り戻す大切な一歩です。
私たちは「体を聴く手」「安心できる関係性」「構造思考に基づく手技」を通じて、患者さんと一緒に改善への道を歩んでいます。

痛みを我慢せず、今こそ血流改善から新しい一歩を踏み出しましょう。

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